MENU
DE EN NL

Sauna-oase - klein maar fijn

Na een actieve dag in de bergen van Tirol, wacht onze "kleine maar fijne" Sauna op u, zodat u en uw spieren zich kunnen ontspannen.


  • In tijden, waarin verkoudheid weer rondgaat, is het zinvol, om de sauna regelmatig te bezoeken. Op die manier wordt het lichaam sterker en niet zo ontvankelijk voor infecties. Het is zelfs mogelijk, een verkoudheid in het beginstadium d.m.v. een bezoek aan sauna te stoppen. Maar hiermee moet u wel voorzichtig zijn: als u al verkouden bent en misschien zelfs al koorts heeft, dan wordt een saunabezoek zonder meer afgeraden. Het kan tot een verslechtering van de situatie leiden.
  • Diegene die last heeft van een stijve rug en rugpijn, wordt aangeraden om de meeste tijd tijdens de sauna op de buik te liggen. Op die manier bereikt de warmte van het plafond van de sauna direct de rug. En dat heeft dan een snelle ontspannende uitwerking op de rugspieren en op de ziel. U kunt het beste niet de hele tijd in de sauna liggen, maar af en toe steeds even weer rechtop gaan zitten. Dat is belangrijk voor de bloedsomloop.
  • Mensen, die acne hebben, moeten eigenlijk regelmatig een saunabezoekje plannen. De poriën, die verstopt zijn met talg worden helemaal geopend door de hitte. En dat is belangrijk voor het genezingsproces.
  • Reumaklachten kunnen in de sauna aanzienlijk verminderd worden. Problemen met de wervelkolom heeft u sneller en beter onder controle wanneer u regelmatig naar de sauna gaat.
  • Problemen met de gewrichten, verstuikingen en kneuzingen genezen sneller.
  • Bloedsomloopstoringen kunnen verminderd worden, met uitzondering van vaataandoeningen. In geval van vaatziektes mag u niet in de sauna.
  • De hitte van de sauna heeft een positieve uitwerking op het hart en de bloedsomloop.
  • Sommige vormen van hoge bloeddruk kunnen succesvol worden bestreden door regelmatig naar de sauna te gaan. Overleg met uw huisarts, omdat die op de hoogte is van de oorzaak van uw hoge bloeddruk. Eigenlijk is het logisch waarom de sauna goed is voor vele hoge bloeddruk patiënten. Door de hitte worden de slagaderlijke bloedvaten aanzienlijk verwijd. En daardoor zakt de bloeddruk.
  • Nervositeit en stress kunnen door de sauna zonder meer verminderd worden.
  • Vele astmapatiënten kunnen bijzonder goed tegen de droge saunalucht en blijven meestal verschoond van verdere zware aanvallen wanneer ze regelmatig naar de sauna gaan.

De saunagang: richtlijnen

  • Voor de eerste saunaronde moet u zich zorgvuldig douchen. Het lichaam wordt dan eerst gereinigd en eventueel zweet van alledag wordt verwijderd. Na het douchen moet u zich goed afdrogen, zodat het zweten in de sauna niet belemmerd worden. Anders zou er, door de hitte in de sauna, sprake zijn van te vroege vorming van verdampingskou door het douchewater op de vochtige huid. Daardoor zou het zweten dan pas veel later beginnen.
  • Als u snel wilt gaan zweten, dan raden wij aan, dat u uw lichaam voor het betreden van de sauna met een droge borstel masseert. Hetzelfde effect wordt bereikt met een warm voetbad.
  • Zodra u in de saunaruimte bent, spreid dan uw handdoek uit op de middelste of hoogste bank en ga er op liggen. Dan de ogen sluiten en helemaal ontspannen.
  • De eerste opwarmingsfase van het lichaam heeft een lengte van 8 tot maximaal 15 minuten. De belangrijkste hoofdregel hierbij is: De sauna heeft alleen een positieve werking op lichaam en geest, zolang u er zich goed bij voelt. Wanneer het gevoel van welzijn omslaat, moet u direct de saunaruimte verlaten.
  • Na de eerste saunaronde moet u zich met koud of koel water douchen, afdrogen en dan in de frisse lucht.
  • Vervolgens komt de tweede saunaronde, die weer 10 tot 15 minuten duurt. Aansluitend met koud of koel water douchen, goed afdrogen en rusten. Veel saunagangers laten zich nu graag masseren.

Als hoofdregel geldt: Als u nog nooit in de sauna geweest bent en graag de sauna wilt bezoeken, dan moet u zich eerst door uw huisarts laten onderzoeken.

rotate